platki kukurydziane

Staż treningowy: mały ;) Wzrost: 171 Waga: 58 Cel: przyrost masy z kalkulatora wyszło mi, że potrzeba mi 2600 kalorii, jak obliczałem zgodnie z jednym tematem na tym forum wyszło mi grubo ponad 3000 więc dałem 3000 1 posiłek mleko spożywcze 3.5% 150g jaja kurze całe 120g otręby pszenne 25g płatki kukurydziane 100g marchew 50g (żeby było jakieś [...]

I Śniadanie: Mleko-0,5% -250g Płatki kukurydziane-35g Sok march-jabłkowy-250g Płatki owsiane - z 80 gram, sok wywal, dodaj jajka lub twaróg oraz warzywa. kcl-343,1 ww-72,76 t-2,88 białko-12 II śniadanie: Banan-100g Twaróg chudy-150g Jogurt nat. 2%-100g Zmień ten posiłek. Proponuję ww złożone,białko warzywa i tłuszczu trochę, np. kasza + mięso, [...]

Dieta redukcyjna. I Śniadanie: Mleko-0,5% -250g Płatki kukurydziane-35g Sok march-jabłkowy-250g kcl-343,1 ww-72,76 t-2,88 białko-12 II śniadanie: Banan-100g Twaróg chudy-150g Jogurt nat. 2%-100g kcl-307 białko-35 Tłuszcze-3g ww-35g I Posiłek-Placek M_F'a kcl-407 białko-14,44 ww-72 Tluszcze-8g 1 Kolacja: Kurczk-150g Ryż biały-100g Ogórek-20g [...]

Ok, więc skup sięMięcho musisz jeść,ryby też. Największą wartość biologiczną ma białko jajeczne, więc od razu mówię:więcej jajek. 7:00 - śniadanie - płatki kukurydziane(lepiej owsiane ?) z mlekiem - 2 tabletki tranu - co dalej ?;/ tak, owsiane lepiej dalej orzechy, owoce, odżywka białkowa ew. twaróg 11:15 - drugie śniadanie w szkole - myślę nad [...]

Witam. Chciałbym wypisac Wam moją dietę, która jak się zapewne domyślam jest w 99% zła ;/. Proszę o jakieś porady. Od razu mówię, że nie lubię jeśc za dużo mięsa, dlatego proszę o zamienniki. wiek: 16 waga: 57 wzrost: 170+ 7:00 - śniadanie - płatki kukurydziane(lepiej owsiane ?) z mlekiem - 2 tabletki tranu - co dalej ?;/ 11:15 - drugie śniadanie [...]

Kolego, słaba ta dietka niestety. Maślanka po treningu to nie jest dobre rozwiązanie. Płatki kukurydziane widzę - koniecznie zmień na owsiane. Poczytaj posty podwieszone i ułóż coś lepszego. Do pomocy: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/temat315293 [...]

Witam mam 20 lat Wzrost 192 Waga 83 To moją dieta do oceny na Rzeźbę ŚNIADANIE 7:20:płatki kukurydziane z mlekiem owsiane nie mogę jeść ŚNIADANIE 9.30: chleb z wędliną i serem, sałata rzodkiewka, jogurt PRZED OBIADEM 12:00: Owoce lub orzechy włoskie OBIAD 13:00: Domowy obiad PRZED TRENINGIEM: 3 jajka smażone lub gotowane 4 kromki chleba [...]

Widać, że układałeś na oko. Kolacja zła, tyle węgli na noc i to jeszcze prostych ? Widzę płatki kukurydziane w diecie - niestety nie są polecane, mają za duży stopień przetworzenia. Poczytaj podwieszone i ułóż coś lepszego. Skup się przede wszystkim na lepszych źródłach WW, takich jak: grube kasze, ryż brązowy, płatki owsiane, makaron [...]

Witam, czy to dobra dieta na mase? Posiłek 1 (07:30) 1) Mleko 200g 2) Jajecznica 300g 3) Chleb 50g 4) Pomidor 50g Posiłek 2 (10:50) 1) Jabłko 50g 2) Bułka z szynką 70g 3) Sok pomarańczowy 120ml Posiłek 3 (13:00 - 14:00) 1) Płatki kukurydziane z mlekiem (100g płatek + 850ml mleka) 2) Rodzynki suszone 30g Posiłek 4 (16:10) 1) Mintaj świeży 100g 2) [...]

Witam to jest moja pierwsza dieta więc jeśli są błędy ( a myśle że są) to proszę o pomoc. Pierwszy posiłek 7:00 - chleb pełno ziarnisty 100g - 2 jaja kurze Drugi posiłek (przed treningowy) 8:30 - płatki kukurydziane 100g - mleko 200g Trzeci posiłek (po treningowy) 10:30 - ser biały chudy 100g - banan 100g - jogurt naturalny 100g Czwarty posiłek [...]

Dieta do oceny-co o tym myślicie? śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem,tost pszenny z kremem czekoladowym+herbata z cukrem II śniadanie: paczka chipsów paprykowych, ekler z budyniem+oranżada czerwona+lizak obiad: BigMac+frytki+cola podwieczorek: sznikers+pudełko lodów+kawa ze śmietaną kolacja: pizza rodzinna Hmm...ciekawa jestem jakbym się [...]

Wiec tak nie chodze na silke biegam 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu robie ABSII. W Polsce cwicze sztuki walki 3 razy w tygodniu dosc intensywny trening, teraz jestem za granica i nie mam dostepu ani do sali ani do silowni, chce nabrac troche masy mam 19 lat i 189, waze 87kg ocencie i pomozcie cos dodac dokladam do niej Perfect Body MRP [...]

Oto taki bardzo ogólny zarys dziennej diety : 1. Śniadanie mleko , platki owasiane , 2jaja chleb+serek do kanapek 2. 2gie Śniadanie płatki kukurydziane+jogurt owocowy 3.Obiad Kasza gryczana , pierść z kurczaka/wołowina , surówka 4.Przed treningiem Makaron+jogurt 5.Po treningu ryż+tworóg(zmiesznay z 1 jajkiem) 6.chleb+szyneczka+serek do [...]

Hej to mogl bym prosic o poprawe planu ?? Dzisiaj od rana zaliczenia wiec nie za ciekawie Sniadanie płatki kukurydziane z mlekiem i 200g twarozka chudego. Pozniej wybieram sie na trening to streszcze jak bylo Sroda: - prostowanie nog w siadzie - 4s / 12 }mialem skrecone kolano wiec na nogi nie moge zbytnio szalec ) - wspiecia na palce w [...]

Jakoś to poprawiłem, heh Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Płatki tylko owsiane, dodaj białko - jaja lub twaróg oraz tłuszcz - np orzechy . Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Margaryna out, polej chleb oliwą, zamieniaj tunę z mięsem, dodaj warzywa. Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g [...]

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - [...]

Panie Jacku mięsko 4x dziennie 2x czerwone (wołowina lub karkówka lub schab) + 2x kurczak Wyregulowałem mniej więcej tłuszcze 1-1-1 a Proszę mi powiedzieć jak wg Pana ma wyglądać ładowanie na CKD typ Endo-ekto (poplatene) mniej więcej opieram się na tych produktach (rano coś z wiekszym IG) potem stopniowo mniejsze Podaję źródła WW np: płatki [...]

lukas_Lbn Witam prosze odrazu nie najezdzac hehe to moja pierwsza dietka . Waga 74 wzrost 176 lat 19 ..dzienne zapotrzebowanie około 3200kcal 222białka 533 wegli 90 tłuszczy w diecie wyszło mi około 2700 2800 jakos, pewnie dlatego ze na noc dałem same biało bez tłuszczy i wegli a przed treningiem jak i po minimalna ilosc tłuszczy .A wiec [...]

Wypisze Ci parę produktów: Nalezy jeść: jajka, twaróg, ryż, kasze, makaron, ziemniaki, chude mięso, tłuste ryby (żródło zdrowych tłuszczy), oliwa z oliwek, chleb pełnoziarnisty Nie jedz: (jak zjesz raz na 1-2 tyg to nic sie nie stanie, tylko nie przesadzaj z ilością :D) fastfoodów, słodyczy, wszelkich słodzonych rzeczy, przetworzonych (np. płatki [...]

Rozpoczęcie treningu siłowego jest dla organizmu pewnego rodzaju "szokiem", który powoduje,że nasze ciało stara się na wszelkie możliwe sposoby sobie z tym poradzić i przystosować się do nowej sytuacji (co w tym przypadku oznacza wzrost siły i masy mięśniowej). Proces ten zachodzi dopóki ciało przyzwyczai się do bodźców. Jak długo to [...]